Расчет нормального веса очень важное составляющее в современной жизни. Сейчас практически все знают, что излишняя масса тела — причина возникновения самых различных заболеваний: сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы и др. Однако и излишняя худоба, увы, тоже опасна.

Например, люди с низкой массой тела, как правило, тяжелее переносят различные заболевания, а у слишком худых женщин так же, как и у полных, беременность и роды часто протекают с осложнениями. Вот почему очень важно знать нормальный вес своего тела. Даже когда вес тела находится в рекомендованных пределах, иногда он все равно может быть «избыточным» из-за ненормального соотношения веса жировых отложений и костно-мышечной массы. Чтобы определить, избыточны или допустимы жировые отложения на вашем туловище, можно провести несложный тест. Встаньте прямо и расправьте плечи.

Улучшить звучание голоса поможет народное средство Ивана из Москвы. Я, бывший певец Белорусского национального оперного театра, имею свои секреты хорошего звучания голоса. Всем рекомендую перед выступлением брать на кончик языка щепотку соли. И тогда голос звучит прекрасно, горло не подведет. Этот прием проверен мною неоднократно.

Еще очень важно перед важным выступлением или встречей хорошо размять мышцы рта и языка. Хорошо ополсните лицо, нанесите увлажняющий крем вокруг рта, чтобы кожа успокоилась. Затем сделайте упражнения на мышцы рта и потренируйтесь перед зеркалом. Чтобы закрепить подготовку, прочтите вслух страниц 20-30 литературной классики умеренным темпом.