Для бесперебойной и правильной работы кишечника и улучшения кровоснабжения брюшной полости рекомендую упражнения, которые выполняю я сама. Они не обременительны. Воспользуйтесь ими, и вы существенно поможете своему кишечнику. Утром, перед тем как встать с постели, 20-30 раз резко надуйте, а затем втяните живот. После этого делайте поглаживания живота круговыми движениями по часовой стрелке, начиная от пупка и постепенно расширяя «круг». Читайте свежую статью как вылечить ячмень. Поднимите ноги и «пишите» в воздухе обеими ногами одновременно цифры от 0 до 10 и обратно. Встаньте с кровати, сцепите руки в «замок» и положите их на макушку. Поднимаясь на цыпочках, потянитесь вверх и опуститесь на полную ступню. Сделайте то же самое с поворотом влево и вправо (по 10 раз в каждую сторону).
Валентина ТОЛМАЧЕВА

Для профилактики гриппа в нашей семье делают такую простую процедуру, как промывание носа. Готовим теплый раствор поваренной соли (0,5 ч.л. на 1 ст. воды). Вымыв руки, наливаем в пригоршню (или в чашку) соленую воду и тянем ее одной ноздрей, затем — выпускаем. И так — 4-5 раз одной ноздрей, а потом — другой. После такого промывания нос очищается, и его нужно смазать внутри и снаружи (крылья носа) растительным маслом. Это предохраняет от попадания на слизистую носа микробов гриппа. Конечно, не всегда можно застраховаться от этого заболевания, которое, как правило, не проходит без высокой температуры, повышенного потоотделения, кашля. С потливостью помогает справиться обтирание. Сначала следует протереть тело смоченным в горячей воде полотенцем и насухо вытереться. Потом — растереть туловище водкой, помассировать все мышцы, чтобы активизировать кровообращение. После этого нужно промазать тело несоленым свиным жиром (лучше внутренним) или салом. Причем, обрабатывать по участкам с небольшими интервалами во времени: втереть жир в область грудины, позвоночника, спины, растереть пятки, ноги. Через некоторое время, когда жир впитается, в такой же последовательности нанести на кожу бишофит (аптечный препарат). Он содержит много микроэлементов и действует как противовоспалительное средство. После всех обтираний-натираний — выпить горячий витаминный чай и, укутавшись, полежать. Всю эту цепочку процедур повторить на другой день или через день в зависимости от самочувствия. Если у кого-то аллергия на бишофит, лучше заменить его водкой. Не нужно забывать и о такой элементарной, но действенной профилактике гриппа, как проветривание помещения. Увы, этим грешат в школах, где более всего грипп и свирепствует. Пусть бы об этом показывали рекламные ролики по телевидению.
Людмила СЕРГЕЕВА